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少精弱精症该如何改善?

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  随着目前不孕不育人数的增加,男性不育的比例也是逐年上涨,而精子质量是决定男性生育能力的关键,精子是相当敏感又脆弱,因为无论是来自生活各种外在或是内在的刺激,都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。据调查显示,近年来全shi界范围内的男性精液质量均呈逐年下滑趋势,我国男性的精液质量也以每年1%的速度下降,那么如何能改善精子质量?下面我们来一起了解一下。
 
  多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
 
  2少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
 
  3戒烟。吸烟是精子数量下降的较主要因素,因此戒烟势在必行。
 
  4适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。
 
  5放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
 
  6装修尽量使用环保材料,避免接触放射性物质。
 
  7办公室里久坐的人群,需要选择木椅,经常扭动一下屁股或是让屁股腾空,并且每半小时到1小时站起来透透气。
 
  8根据肾藏精理论,平时可多摄入一些补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,有利于精子细胞成长。
 
  对于已经出现精子质量问题的朋友,也不要过于焦虑紧张。及早到正规医院接受规范性治疗,还是可以恢复正常的。日常生活中男性朋友也要赶快行动起来吧,别再让精子受到伤害。
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